Voici une proposition de la séance effectuée sur 60 minutes

SOUFFLE :Kapalabhati 15′ pour le lâcher du mental

ASANA :Dandasana 10’ : étirement du bâton- Travail sur l’axe

Salutation au soleil : 5 séries :10’ puis posture des mains aux pieds – Travail sur l’axe

Janushirshasana  (la posture de la tête aux genoux) : 10’- Travail sur l’axe et les points du feu (Gorge, ventre, base)

CONCENTRATION :Sur le souffle qui entre et le souffle qui sort en position de témoin – 10′