Nous pouvons tous constater que les frontières du yoga dépassent aujourd’hui largement le cadre des seuls cours et des salles qui ont cette vocation première, en effet il n’est pas rare de voir des cours organisés sur le lieu même de travail, soit par des intervenants extérieurs ou bien encore par des personnels diplômés qui  formés aux techniques, acceptent de diffuser cet enseignement autour de leur entourage de proximité, soit  lors de moment de pause méridienne ou bien en soirée après une journée de travail.

Nous allons tenter d’explorer quelles sont les raisons qui justifient cette nouvelle demande des personnels, des organisations  autour de cette approche et décrypter de façon un peu plus détaillée ce qui se met en place dans un cadre de travail.

Lire la suite de

Une excellente technique fait  régulièrement ses preuves dans les cours dispensés sur le lieu de travail et dans les cours .

Comment  faire pour relâcher efficacement le mental et le pensées parasites dans l’instant ?

La réponse est ici:

Le souffle « HA » sur un rythme 1/4/2

Au départ sur un rythme lent 

• Démarrer debout, les pieds écartes de la largeur du bassin, expirer sans bouger, puis inspirer et monter les bras à la verticale, les coudes sont tendus, les bras tout prêts des oreilles.
•  Sur une expiration fléchir à hauteur des hanches, la bouche ouverte en faisant sortir le souffle HAAAAAAAAA! jusqu’a la fin de l’expiration , l’air est expulsé par le ventre en vidant complètement les poumons….jusqu’à à son dernier souffle 🙂 (rassurez-vous ça n’est qu’une image !)
• Sur une inspiration remonter les bras tendus (garder le souffle 4 fois le temps de l’inspire)
• Puis redescendez à nouveau sur l’expire suivante

Puis enchaîner la descente rapidement d ‘un seul coup

Ceci s’effectuera sur l’expire (faire quelques souffles) toujours sur le même rythme soit 1 temps d ‘inspiration (ex: 4 secondes) ; 4 temps à poumons pleins (ici :16sec) et 2 temps pour expirer (soit 8 secondes) : c’est le rythme de Visamavritti (le souffle inégal) ou 1/4/2

Puis ensuite enchaîner 10 mouvements rapides

et marquer une pause en haut après le 10 ème souffle (faire 3 séries)

Rester un instant en posture de Tadasana ( c’est la posture de la montagne, debout les pieds joints, les bras le long du corps)  et simplement observer en laissant peu à peu les oscillations du corps retomber.

S ‘allonger et savourez…..Savoureux